Τα φρούτα και τα λαχανικά του χειμώνα

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών το χειμώνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία του οργανισμού από ιώσεις και παθήσεις π.χ. της καρδιάς. Η διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όλη τη διάρκεια του χρόνου. Είναι δύο σημαντικές ομάδες τροφίμων και πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε 5-8 μικρομερίδες από αυτές για να έχουμε μία πλήρη […]

frouta_k_-laxanika tou xeimona

top-12-food

Top 12 «αθλητικά» τρόφιμα για body-building και καύση λίπους

Η κατανάλωση μια υγιεινής διατροφής είναι υψίστης σημασίας για όλους, για τους body-builders είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει τέλος στην πληθώρα των κρεάτων τα λαχανικά, τα ξηρά τρόφιμα και τα γρήγορα τρόφιμα που υπάρχουν στην αγορά που είναι θρεπτικά και σημαντικά.  Τα τρόφιμα που υπάρχουν στη λίστα, θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, ως μέρος της διατροφής σας, […]


Απλές συμβουλές αθλητικής διατροφής

Η αθλητική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αν δεν ενδιαφέρεστε για τις λεπτομέρειες ή την επιστήμη της αθλητικής διατροφής, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να λαμβάνετε τα μέγιστα από τη διατροφή σας και το πρόγραμμα εκγύμνασης, οι ακόλουθες συστάσεις είναι για σας. Ισορροπημένη διατροφή κάθε μέραΓια να ασκείσθε συχνά, θα πρέπει να λαμβάνετε μια καλή και […]

sports-nutr

faq

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιο είναι το καλύτερο είδος διατροφής για τους αθλητές; Δεν υπάρχει ενιαία καλύτερη διατροφή για αθλητές. Το σώμα και οι στόχοι του κάθε ατόμου στο γυμναστήριο είναι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι ανάλογα με τα αθλήματα οι ανάγκες της διατροφής θα είναι διαφορετικές επίσης. Συνολικά όμως, είναι σημαντικό η διατροφή σας να περιλαμβάνει αρκετή ενέργεια και να […]


Είστε κουρασμένοι; Μήπως δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12;

Ακόμα και εάν παίρνετε μία μέτρια ποσότητα βιταμίνης Β12, ίσως να είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο για γνωστική εξασθένηση από όσο πιστεύατε μέχρι σήμερα. Ενώ προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει τη σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Β12 με μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης γνωστικών προβλημάτων, μια πρόσφατη μελέτη του Tufts University, διαπίστωσε ότι ακόμα και τα μέτρια επίπεδα βιταμίνης Β12, αυξάνουν […]

2014120116040517