14 μύθοι για το αδυνάτισμα και η γυμνή αλήθεια

Παντού υπάρχει κρυμμένος ένας… μύθος. Και στο fitness πολλοί περισσότεροι. Ας καταρρίψουμε μερικούς, τους πιο γνωστούς… Μύθος Νο1: Σε 3 μήνες αλλάζεις το σώμα σου Η αλήθεια: Η ολική σωματική αλλαγή («μεταμόρφωση») είναι κάτι που διαφημίζεται πολύ, αλλά σπανίως επιτυγχάνεται γρήγορα και πάντως όχι μέσα σε μόλις 3 μήνες. Στατιστικά, από τα 100 άτομα που ξεκινούν […]

mithoi

Ελαιολαδο Και Καρδιαγγειακη Υγεια

Ελαιόλαδο Και Καρδιαγγειακή Υγεία

Το Ελαιόλαδο, ο χυμός της ελιάς είναι το έλαιο που λαμβάνεται από τους καρπούς του ελαιόδεντρου με μηχανικά μέσα και  με φυσική επεξεργασία. Είναι  ένα απόλυτα  φυσικό προϊόν, που μπορεί να καταναλωθεί μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία παραλαβής του. Αφομοιώνεται από τον οργανισμό κατά 98% ενώ αποδίδει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με όλα τα άλλα φυτικά […]


Τα φρούτα και τα λαχανικά του χειμώνα

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών το χειμώνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία του οργανισμού από ιώσεις και παθήσεις π.χ. της καρδιάς. Η διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όλη τη διάρκεια του χρόνου. Είναι δύο σημαντικές ομάδες τροφίμων και πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε 5-8 μικρομερίδες από αυτές για να έχουμε μία πλήρη […]

frouta_k_-laxanika tou xeimona

top-12-food

Top 12 «αθλητικά» τρόφιμα για body-building και καύση λίπους

Η κατανάλωση μια υγιεινής διατροφής είναι υψίστης σημασίας για όλους, για τους body-builders είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει τέλος στην πληθώρα των κρεάτων τα λαχανικά, τα ξηρά τρόφιμα και τα γρήγορα τρόφιμα που υπάρχουν στην αγορά που είναι θρεπτικά και σημαντικά.  Τα τρόφιμα που υπάρχουν στη λίστα, θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, ως μέρος της διατροφής σας, […]


Απλές συμβουλές αθλητικής διατροφής

Η αθλητική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αν δεν ενδιαφέρεστε για τις λεπτομέρειες ή την επιστήμη της αθλητικής διατροφής, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να λαμβάνετε τα μέγιστα από τη διατροφή σας και το πρόγραμμα εκγύμνασης, οι ακόλουθες συστάσεις είναι για σας. Ισορροπημένη διατροφή κάθε μέραΓια να ασκείσθε συχνά, θα πρέπει να λαμβάνετε μια καλή και […]

sports-nutr