10 εξυπνοι τροποι για να γλιτωνεις 100 θερμιδες!

ΚοινοποίησηShare on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0Print this page
Print
Email this to someone
email

Picture

Δεν ζητάς πολλά- να μειώσεις έστω 100 θερμίδες από το σύνολο εκείνων που καταναλώνεις καθημερινά. Υπάρχουν λοιπόν 10 απλοί και γρήγοροι τρόποι για να γλιτώσεις αυτές τις 100 θερμίδες, σε κάθε γεύμα από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Πρωινό: Δώσε γεύση στον καφέ σου με λίγη κανέλα ή μοσχοκάρυδο, αντί για σιρόπι ή έξτρα αφρόγαλα.

Μεσημεριανό: Απόφυγε τα κρουτόν στα σαλάτα σου και αντικατάστησέ τα με καρότο και σέλινο, για να διατηρήσεις την τραγανιστή αίσθηση.


Βραδινό: Παράγγειλε πίτσα με ψητό κοτόπουλο αντί για πεπερόνι. Το κοτόπουλο είναι εξαιρετική πηγή σεληνίου, νιασίνης, βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου. Ζήτησέ το καλοψημένο.


Έλεγχος μερίδας: Άφησε 4 -5 μπουκιές στο πιάτο σου.


Γαρνιτούρες: Προτίμησε εποχικά λαχανικά στον ατμό με λεμόνι και μυρωδικά, αντί για βούτυρο.


Επιδόρπια: Κόψε πιο λεπτό το κομμάτι κέικ ακαιαπο το σημείο πό τη μέση, που περιέχει λιγότερη ζαχαρώδη κρούστα.


Ποτό: Πρόσθεσε στο παγωμένο τσάι σου λίγο 100% φυσικό χυμό, έτσι ώστε να το κάνεις πιο γλυκό χωρίς να προσθέσεις ζάχαρη.


Σνακ: Έλεγξε τη μερίδα σου σερβίροντας τα πατατάκια ή τα κουλουράκια σε μικρό μπολ και τρώγοντάς τα από εκεί, αντί από το σακουλάκι τους.


Εστιατόρια: Ζήτησε να μη σου φέρουν καλαθάκι με ψωμί. Παράγγειλε μία ή και δύο σαλάτες ή φάε το αγαπημένο σου μπέργκερ χωρίς ψωμί, αποφεύγοντας οτιδήποτε τηγανητό και τις σος.


Ντιπ: Βούτηξε τα φρούτα σου μέσα σε γιαούρτι με 0% λιπαρά.

http://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/gine-adynati-meine-adynati/ekato-thermides-ligoteres.html

ΚοινοποίησηShare on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0Print this page
Print
Email this to someone
email

Γράψτε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: