Όταν κάνει δίαιτα το ζευγάρι

ΚοινοποίησηShare on Facebook15Tweet about this on TwitterShare on Google+0Print this pageEmail this to someone
Όταν κάνει δίαιτα το ζευγάρι

 

Η συμβίωση, ο γάμος ή ακόμα και η εγκυμοσύνη της συζύγου πρόσθεσαν κιλά και στους δυο σας αλλά διστάζετε να πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε δίαιτα μαζί. Ήρθε η ώρα να το τολμήσετε και να θέσετε κοινό στόχο την απώλεια των περιττών κιλών σας. Χάνοντας βάρος ως ζευγάρι έχετε αρκετά πλεονεκτήματα που σας ωθούν στο καλύτερο αποτέλεσμα, όμως θα σας παραθέσουμε και τα μειονεκτήματα που μπορεί να προκύψουν για να είσαστε πλήρως προετοιμασμένοι.

Ας εξετάσουμε λοιπόν προσεκτικά τι θα πρέπει να γνωρίζετε προτού ξεκινήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους μαζί με το ταίρι σας. Χάνοντας βάρος ως ζευγάρι υπάρχει πιθανότητα είτε να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, είτε να δημιουργηθεί ρήξη ανάμεσά σας.

Τα οφέλη της κοινής σας προσπάθειας είναι πολλαπλά. Καταρχάς θέτετε έναν κοινό στόχο για την προαγωγή της υγείας σας καθώς φτάνοντας σε ένα πιο υγιές βάρος, έχετε ψυχοσωματικά οφέλη τόσο σε επίπεδο μεταβολισμού και καλύτερης οργανικής λειτουργίας όσο και σε επίπεδο ψυχολογίας μιας και η απώλεια βάρους οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ομορφότερη εικόνα σώματος.

Επιπλέον, ενδυναμώνετε τον δεσμό σας μιας και υπάρχει αλληλοϋποστήριξη στην κοινή σας προσπάθεια, αλλά και εφόσον ο ένας σύντροφος εμπνέει και ενθαρρύνει τον άλλον σε κάθε δύσκολη στιγμή πιθανής παρεκτροπής από την δίαιτα. Το ζευγάρι έρχεται πιο κοντά διότι προσπαθεί για έναν κοινό σκοπό και αντιλαμβάνεται καλύτερα τις δυσκολίες που μπορεί ο σύντροφός του να αντιμετωπίζει κατά τη διάρκεια της δίαιτας επειδή πολύ απλά μπορεί και ο ίδιος να βρεθεί στην ίδια θέση κάποια στιγμή. Για παράδειγμα το να θελήσει να αποκλίνει από την διατροφή που ακολουθεί είτε λόγω πείνας, είτε επειδή δεν είναι αποφασισμένος όσο θα έπρεπε, είτε επειδή είναι επιρρεπής σε ατασθαλίες.

Επιπλέον, σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι ο ένας από τους δυο σας, και συνήθως ο πιο αποφασισμένος και πειθαρχημένος, μπορεί να αναλάβει τον ρόλο της “αστυνομίας φαγητού», αναλαμβάνοντας να ελέγχει κάθε μερίδα φαγητού που τρώει το ταίρι του. Σε περίπτωση όμως που χρησιμοποιείτε τις ατασθαλίες του συντρόφου σας σαν δικαιολογία για να σταματήσετε να είσαστε προσκολλημένος στο πρόγραμμα της δίαιτάς σας τότε κανένας από εσάς δεν θα επιτύχει να σημειώσει πρόοδο στην διαδικασία της απώλειας βάρους.

Ας υπογραμμίσουμε ένα ακόμα όφελος, το οποίο ειδικά στις εποχές οικονομικής κρίσης που διανύουμε, είναι βέλτιστης σημασίας. Αυτό είναι το μειωμένο κόστος που προκύπτει καθώς ακολουθώντας ένα κοινό πρόγραμμα διατροφής που περιέχει κοινά φαγητά, αγοράζουμε τα ίδια είδη διατροφής από το supermarket αποφεύγοντας τα πλεονάζοντα και πολλές φορές περιττά ψώνια που συνηθίζεται να κάνουμε μιας και σε κάθε σπίτι μαγειρεύουμε δύο και τρία πολλές φορές διαφορετικά φαγητά προκειμένου να ικανοποιήσουμε όλα τα γευστικά γούστα και τις προτιμήσεις του καθενός.

Το γεγονός ακόμα ότι το ζευγάρι αποφασίζει από κοινού σχετικά με τα τρόφιμα που θα αγοράσουν, το τι θα μαγειρέψουν αλλά ακόμα και για το που θα γευματίζουν εκτός σπιτιού, αποτελεί πλεονέκτημα της κοινής δίαιτας, καθώς σε αντίθετη περίπτωση θα υπήρχαν διαφωνίες ή και προστριβές εωσότου επέλθει συμφωνία.

Ας περάσουμε όμως και στην αντίπερα όχθη καθώς η δίαιτα για δύο έχει και μειονεκτήματα, τα οποία όμως αν γνωρίζουμε εκ των προτέρων και τα κατανοήσουμε, θα είναι ευκολότερο να τα αντιμετωπίσουμε με επιτυχία δίχως να μας σταθούν εμπόδιο στην κοινή μας προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Όταν ένα ζευγάρι ακολουθεί μια δίαιτα για απώλεια βάρους υπάρχει περίπτωση να προκύψει κάποιας μορφής ζήλια εξαιτίας των βιολογικών διαφορών που υπάρχουν μεταξύ ανδρών και γυναικών. Η ταχύτερη απώλεια βάρους των ανδρών μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική φόρτιση, ή σύγχυση στις γυναίκες καθώς οι άνδρες χάνουν ταχύτερα και ευκολότερα και μάλιστα επιτυγχάνουν κατά συνήθεια και μακροβιότερη διατήρηση της απώλειας.

Οι άνδρες μπορούν να τρώνε περισσότερο από τις γυναίκες χωρίς να παίρνουν βάρος και παράλληλα να χάνουν βάρος περιορίζοντας λιγότερο τις θερμίδες στην δίαιτά τους απ’ ότι οι γυναίκες. Είναι όμως απολύτως επιστημονικά τεκμηριωμένο αυτό, μιας και το ανδρικό φύλο έχει υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό καθώς το σώμα του άνδρα έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε μυϊκό ιστό και χαμηλότερη σε σωματικό λίπος. Ακόμα, οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη σωματική συγκέντρωση σε υγρά στο σώμα τους με αποτέλεσμα να τείνουν να ρίξουν το σωματικό τους βάρος ταχύτερα.

Η απώλεια βάρους στις γυναίκες μπορεί να μην εμφανιστεί τόσο γρήγορα όσο στους άντρες και αυτό αποτελεί μειονέκτημα για την γυναίκα του ζεύγους που ακολουθεί κοινή δίαιτα μιας και της προκαλεί άγχος και εκνευρισμό. Όταν όμως είναι ενήμερη για την αιτιολογία αυτής της κατάστασης θα μπορέσει να συνεχίσει την προσπάθειά της χωρίς ψυχολογικά εμπόδια και αποπροσανατολισμούς.

Συνοψίζοντας, έχοντας υποστήριξη από τον σύντροφό σας σε μια κοινή προσπάθεια για δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους, επιτυγχάνετε να είσαστε στρατιώτης την ίδια στιγμή που θα μπορούσατε να τρώτε κρυφά hamburger με τηγανιτές πατάτες. Όμως τι συμβαίνει όταν είσαστε έτοιμοι να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες αλλά ο σύντροφός σας δεν πειθαρχεί ή παραβιάζει την συμφωνία σας για κοινή δίαιτα;

Τα ζευγάρια έχουν την τάση να τρώνε βασισμένα πάνω σε βασικά πρότυπα διατροφής που έχουν αναπτυχθεί μέσα από χρόνια συμβίωσης. Εάν ένα μέλος του ζευγαριού διαταράσσει ξαφνικά αυτό το γνωστό μοντέλο, είναι βέβαιο ότι θα είναι ανησυχητικό για την άλλη πλευρά. Οποιαδήποτε αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να προκαλέσει φόβο, άγχος και συναισθηματική διαταραχή. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί παραγκωνισμένος και απειλημένος από την αναμενόμενη επιτυχία σας στο θέμα της απώλειας βάρους.

Το κλειδί της επιτυχίας είναι να μείνετε πιστός στον εαυτό σας χωρίς να δυσφορείτε αν ο σύντροφός σας δεν συμβαδίζει με εσάς στον κοινό σας στόχο. Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος και ο σύντροφός σας δεν επιθυμεί να ακολουθήσει, να είστε βέβαιος ότι μπορείτε να:

  • Μιλήστε ανοιχτά με το σύντροφό σας για το σχέδιό σας, και ζητήστε την υποστήριξή του
  • Πάρτε την ευθύνη για τον εαυτό σας μόνο
  • Δώστε έμφαση στην δική σας πορεία για να μπορέσετε να παραμείνετε σε τροχιά
  • Μην αφήνετε τις συνήθειες του συντρόφου σας να γίνουν η αιτία για την ανατροπή σας
  • Μην πιέζετε, ή ταλαιπωρείτε το σύντροφό σας να σας ακολουθήσει σε αυτή τη διαδρομή.

Βιβλιογραφία

  1. Elizabeth M. Ward, Ms, RP. Losing weight as a Couple: Double Trouble or Twice the Determination? WebMD Feature. February 2007.
  2. Pomerleau, M. American Journal of Clinical Nutrition, November 2004, pp 1230-1236;
  3. Linde, J.A. Annals of Behavioral Medicine, December 2005; online edition
  4. Lydia Hanich, MA, psychotherapist and author of Honey, Does This Make My Butt Look Big
  5. Cynthia Sass, MPH, MA, RD, co-author of Your Diet is Driving Me Crazy
  • δίαιτα
  • κιλά
  • οικογένεια

Πηγή: http://diatrofi.gr/index.php/diaita/diaites/item/3665-%CE%8C%CF%84%CE%B1%CE%BD-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CE%B6%CE%B5%CF%85%CE%B3%CE%AC%CF%81%CE%B9

ΚοινοποίησηShare on Facebook15Tweet about this on TwitterShare on Google+0Print this pageEmail this to someone