Αθλητισμός & Διατροφή

Άρθρα σχετικά με τον Αθλητισμό και την Διατροφή


Τα σκάνε γερά για το Bodybuilding- Πόσο επικίνδυνη είναι η χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής
Πόσο στοιχίζουν τα συμπληρώματα διατροφής για τους αθλητές του Bodybuilding; Είναι το άθλημα αυτό για γεμάτες τσέπες; Ποια προϊόντα χρειάζονται μηνιαίως για έναν αθλητή Bodybuilding και ποσό βαθιά πρέπει να χώσει το χέρι στην τσέπη για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα; Τι ζημιά μπορεί να προκαλέσει η ανεξέλεγκτη χρήση τους στην υγεία […]

Τα σκάνε γερά για το Bodybuilding- Πόσο επικίνδυνη είναι η ...


Ο ρόλος των πρωτεϊνών στην αθλητική απόδοση
Η άσκηση αποτελεί την κατ’ εξοχήν μεγάλης κατανάλωσης ενέργειας δραστηριότητα. Ο οργανισμός, πρέπει να είναι προετοιμασμένος με επαρκή ενεργειακά αποθέματα για να αντεπεξέλθει, αλλά συνάμα είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώνονται γρήγορα και αποτελεσματικά οι ενεργειακές απώλειες. Τα τρία διαφορετικά ενεργειακά υποστρώματα που χρησιμοποιούνται στην άσκηση και προσλαμβάνονται από το καθημερινό […]

Ο ρόλος των πρωτεϊνών στην αθλητική απόδοση


Ασκήσεις αντίστασης για την αύξηση μυϊκής μάζας. Τι είδους διατροφή θα συστήνατε;
Η διαδικασία καταβολισμού και αναβολισμού των μυών στον οργανισμό είναι συνεχής. Η ανισορροπία μεταξύ αυτών των διαδικασιών επιφέρει είτε μυϊκή υπερτροφία, είτε μυϊκή ατροφία. Στόχος της συγκεκριμένης ανασκόπησης είναι η παρουσίαση των παραγόντων που ρυθμίζουν την μυϊκή υπερτροφία και του πως αυτοί μπορούν να επηρεαστούν από διατροφικές παραμέτρους, εστιάζοντας στην […]

Ασκήσεις αντίστασης για την αύξηση μυϊκής μάζας. Τι είδους διατροφή ...



Σνακ πρίν το γυμναστήριο για μέγιστη απόδοση
Είστε έτοιμοι να ιδρώσετε και να κάψετε θερμίδες? Μην βιάζεστε. Μια σωστή προπόνηση προϋποθέτει και το κατάλληλο σνάκ πριν ξεκινήσουμε. Όσο κακό είναι να μένουμε νηστικοί μετά από προπόνηση τόσο κακό είναι να είμαστε νηστικοί για ώρες πριν ξεκινήσουμε. Η σωστή διατροφή πριν από την άσκηση βοηθάει το σώμα να […]

Σνακ πρίν το γυμναστήριο για μέγιστη απόδοση


Γυμνάζομαι: τι να φάω;
Η άσκηση μαζί με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελούν το μεγαλύτερο «φάρμακο» για τον άνθρωπο. Ωστόσο, για να είναι η άσκηση αποτελεσματική και ευεργετική και για να μην καταπονείται ο οργανισμός μας, αλλά αντιθέτως να αναζωογονείται το μυϊκό μας σύστημα, ιδιαίτερη σημασία φαίνεται ότι η έχει η διατροφή λίγο […]

Γυμνάζομαι: τι να φάω;


Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;
Όταν πάρεις την απόφαση να αρχίσεις να γυμνάζεσαι, είτε αυτό γίνεται στο γυμναστήριο, είτε μέσα από κάποιο άθλημα ατομικό ή ομαδικό, είτε με τον χορό, θα ήταν καλό να καθορίσεις τους στόχους σου εξ αρχής. Πρέπει να αναρωτηθείς: Θέλω να χάσω βάρος ή/και ποσοστό λίπους σώματος; Θέλω να αυξήσω αντοχή […]

Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;