Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;

Τι να φάω πριν και μετά το γυμναστήριο;

Όταν πάρεις την απόφαση να αρχίσεις να γυμνάζεσαι, είτε αυτό γίνεται στο γυμναστήριο, είτε μέσα από κάποιο άθλημα ατομικό ή ομαδικό, είτε με τον χορό, θα ήταν καλό να καθορίσεις τους στόχους σου εξ αρχής. Πρέπει να αναρωτηθείς:

  • Θέλω να χάσω βάρος ή/και ποσοστό λίπους σώματος;
  • Θέλω να αυξήσω αντοχή και να μείνω στα ίδια κιλά;
  • Θέλω να αυξήσω τα κιλά μου και παράλληλα και τη μυϊκή μου μάζα;

Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις μπορείς πλέον να έχεις ένα ξεκάθαρο πλάνο για το πώς πρέπει να κινηθείς διατροφικά, αλλά και με ποιο τρόπο θα γυμναστείς. Διάβασε το infographic που ακολουθεί για να μάθεις περισσότερα!

 plan-your-meals-snacks-when-you-exercise_584fcd05d0aba_w1500
Πηγή: https://www.mednutrition.gr