Αθλητισμός & Διατροφή

Όταν πάρεις την απόφαση να αρχίσεις να γυμνάζεσαι, είτε αυτό γίνεται στο γυμναστήριο, είτε μέσα από κάποιο άθλημα ατομικό ή ομαδικό, είτε με τον χορό, θα ήταν καλό να καθορίσεις τους στόχους σου εξ αρχής. Πρέπει να αναρωτηθείς: Θέλω να χάσω βάρος ή/και ποσοστό λίπους σώματος; Θέλω να αυξήσω αντοχή […]

Το παντελόνι δεν κουμπώνει, το μπλουζάκι σας στενεύει και το εφαρμοστό φόρεμα μπαίνει στα ‘DON’Ts’ αυτής της εβδομάδας. Αντί να ανατρέξετε στα πιο φαρδιά κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας, μάθετε ότι υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.. Ο συνδυασμός που κερδίζει Οι φυτικές ίνες είναι […]

Η άσκηση είναι αναμφισβήτητα ωφέλιμη! Τα οφέλη της είναι πολλά και γνωστά σε όλους. Ωστόσο, όπως με οτιδήποτε στη ζωή, το “πάρα πολύ» δεν είναι πάντα καλό. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να γίνει επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία! Ο όρος Ψυχαναγκαστική Άσκηση είναι γνωστός […]

  Να ζεις να αγαπάς και να μαθαίνεις.. Τον Λέο Μπουσκάλια τον πρωτοδιάβασα όταν ήμουν στα 16 κάπου δηλαδή στα τέλη της δεκαετίας του ’80. Από τα πολλά όμορφα που είχε γράψει διάλεξα ένα μικρό απόσπασμα προκειμένου να προλογίσω το άρθρο μου.. “Πως αντέχεις να πεθάνεις χωρίς να γίνεις όλα […]

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, η Βρετανική Ένωση Διαιτολογίας (BDA) δίνει στη δημοσιότητα τη λίστα με τις χειρότερες δίαιτες του έτους που φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος του. Σύμφωνα με την Ένωση, κάποιες από αυτές αποτελούν απλώς χάσιμο χρόνου και χρημάτων, ενώ άλλες είναι ξεκάθαρα επικίνδυνες για την υγεία. Η […]

  “Γενικά, αν όλα τα μέρη του σώματος που είναι λειτουργικά λειτουργούν με μέτρο και ασκούνται σε εργασίες που είναι κατάλληλες γι αυτά, γίνονται υγιή, αναπτύσσονται σωστά και γηράσκουν με βραδύτερο ρυθμό. Αν όμως δεν ασκηθούν, τότε γίνονται επιρρεπή στη νόσηση και γηράσκουν γρήγορα» Ιπποκράτης Στην αυγή του 21ου αιώνα […]

Έχουν γίνει πάρα πολλές αντικρουόμενες συζητήσεις για το αν είναι δυνατόν ένας αθλητής, ο οποίος απαιτεί πολλή ενέργεια και υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, να είναι χορτοφάγος, δηλαδή να μην καταναλώνει κρέας και κρεατοσκευάσματα. Βέβαια, αξίζει να αναφερθεί πως υπάρχουν αρκετά διαφορετικά είδη χορτοφαγίας, αφού κάποιοι δεν καταναλώνουν καθόλου ζωικά προϊόντα, άλλοι […]

  Δεν θα συμφωνήσουμε όλες πως είναι η “ομορφότερη» περίοδος της ζωής μας (3ο τρίμηνο, βάρος, κράμπες, κούραση, ο καθρέπτης μου ήδη με αγριοκοιτάζει!). Σε αυτό που σίγουρα θα συμφωνήσουμε είναι ότι η περίοδος αυτή είναι η σημαντικότερη. Και το σώμα μας είναι το μέσο για να έρθει το θαύμα […]

  Δεν μπορώ στα αλήθεια να φανταστώ τη στιγμή αυτή που διαβάζεις τις λέξεις αυτές σε τι κατάσταση βρίσκεται τόσο η χώρα όσο και ο καθένας από εμάς ξεχωριστά.Το δίχως άλλο αν κάτι μέσα σε όλα μας έμαθε το τελευταίο δίμηνο είναι ότι τα πάντα μπορούν να συμβούν και να […]

  Αν και η ιδέα της “πρωινής γυμναστικής» με άδειο στομάχι δεν είναι καινούργια, το “κίνημα» αυτό σήμερα αποκτά όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει έστω και για λίγο να ασκηθούν νηστικοί το πρωί, βλέπουν πολύ γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα τους, που τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν. Ας […]